Gestire il sonno di un neonato è una delle sfide più impegnative legate alla cura di un neonato. I neonati appena nati non sono abituati a schemi o ritmi di una giornata e notte tipica. Per questo motivo, potrebbero non dormire nei momenti che molte persone considerano appropriati.
La maggior parte dei neonati trascorre più tempo a dormire che svegli, con alcuni che dormono fino a 19 ore. Il loro sonno può avvenire a tratti o su un programma irregolare. La maggior parte dorme 8-9 ore durante il giorno e 8 ore di notte.
Alcune persone potrebbero preoccuparsi che il loro bambino dorma troppo poco o troppo. Chiunque sia preoccupato per le abitudini di sonno di un bambino potrebbe provare a tenere un registro del sonno. Potrebbero scoprire che il neonato sta dormendo molto meno, o molto di più, di quanto pensassero.
Questo articolo discute quanto e quanto spesso un neonato dovrebbe dormire.
Mettere a dormire il tuo bambino
Il tuo bambino sarà sveglio per 1 o 2 ore tra un sonno e l’altro. Metti il tuo bambino a dormire quando è assonnato (per esempio subito dopo il pasto) ma sveglio. Questo potrebbe aiutarlo ad addormentarsi dove si sveglierà. Il tuo bambino sarà probabilmente stanco se è stato sveglio per più di 1 ora. Tenere sveglio il tuo bambino durante il giorno non lo aiuterà a dormire meglio di notte. Se il tuo bambino è troppo stanco, è molto più difficile per lui addormentarsi. Scopri cosa funziona meglio per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi. Evita di parlare ad alta voce o giocare con lui quando sembra assonnato perché potrebbe incoraggiarlo a rimanere sveglio.
Dove dovrebbe dormire
Le linee guida ufficiali sulla sicurezza del sonno dell’American Academy of Pediatrics affermano che i bambini dovrebbero sempre essere messi sulla schiena per dormire su una superficie separata, piatta e ferma senza paracolpi o biancheria da letto allentata. I bambini dovrebbero dormire nella stessa stanza in cui ti trovi tu o la persona che li assiste per i primi sei mesi di vita. Non è mai sicuro far dormire il tuo bambino in un letto per adulti, su una sedia o un divano. Dovrebbero avere il loro proprio posto sicuro dove dormire.
Dovrebbero essere utilizzati solo prodotti contrassegnati come culla, lettino, lettino portatile o recinto per bambini per il sonno del bambino. Le culle e i lettini devono essere posizionati lontano da cavi delle tapparelle, tende, prese di corrente, termosifoni, animali domestici e altri bambini. Se prevedi di condividere il letto con il tuo bambino (anche chiamato co-sleeping), mettilo accanto a te nel suo proprio lettino per neonati. Questo potrebbe aiutare a ridurre il rischio che il tuo bambino si soffochi mentre dorme.
Non lasciare che il tuo bambino dorma mentre è sdraiato sulla pancia. Puoi dare al tuo bambino del tempo sulla pancia quando sono svegli. I bambini che dormono sulla pancia hanno un rischio più elevato di morte in culla.
In generale fino a quando non hanno 12 mesi, i bambini sono vulnerabili alla Morte Improvvisa e Inattesa del Lattante (leggi approfondimento), nota anche come SIDS o morte in culla. Viene definito come la morte improvvisa e inspiegata di un neonato durante il sonno. Sebbene ci siano stati notevoli progressi nella riduzione della mortalità infantile nel primo anno di vita, il lavoro da fare riguardo alla SIDS è ancora considerevole. Attualmente, la SIDS rappresenta il 25% dei decessi tra 1 e 12 mesi, rimanendo la principale causa di morte nel primo anno di vita, escludendo il periodo neonatale.
Se il tuo bambino si sdraia sempre con la testa nella stessa posizione, potrebbe sviluppare una “testa piatta”. Questo si chiama plagiocefalia. Per aiutare a prevenire questo, assicurati che a volte guardino a sinistra e a volte a destra. Puoi muovere la loro testa quando sono sdraiati sulla schiena.
Cosa dovrebbe usare un neonato per dormire?
Tutti i bambini hanno bisogno di dormire sulla schiena e nel loro proprio spazio dedicato al sonno, come una culla o un lettino, che sia privo di potenziali pericoli, come coperte troppo morbide o leggere, paracolpi e peluche. Per garantire che i neonati riposino tranquillamente, è essenziale creare un ambiente adatto al sonno e provvedere a coprirli in modo adeguato. Questo significa fornire una copertura leggera o un sacco a pelo, possibilmente in materiali naturali, come quelle realizzate da PrimaCoccola, per avvolgerli delicatamente, regalando loro sensazioni di sicurezza e amore.
Cose devi sapere sui modelli di sonno dei neonati
Potrebbe aiutare ricordare alcune cose sui modelli di sonno dei neonati. Innanzitutto ogni bambino è diverso, quindi alcuni bambini dormono bene e riescono ad addormentarsi facilmente, mentre altri no. Cerca di fidarti dei tuoi istinti. Con il tempo, capirai cosa aiuta il tuo bambino a dormire e cosa no. I bambini piccoli si svegliano spesso. Questo perché circa la metà del loro tempo di sonno è trascorso in modalità REM (movimento rapido degli occhi). Si tratta di un sonno leggero e attivo in cui si muovono, sognano e forse si svegliano con un gemito. Non preoccuparti di questo. Man mano che il tuo bambino cresce e si sviluppa, avrà pochi periodi di REM e più periodi di sonno più profondo e tranquillo. Se il tuo bambino non sta dormendo bene, probabilmente riceverai molti consigli da amici e familiari. Anche se alcuni di questi saranno utili e ben intenzionati, a volte può essere stressante sentire molti pareri diversi.
Un neonato non ha un modello di sonno. Il tuo bambino dormirà ovunque fino a 18 ore al giorno. Di solito saranno in grado di dormire tra le 2 e le 4 ore alla volta. Consigliamo di attendere almeno 6 mesi prima di provare un programma in cui gli orari del sonno sono basati sull’orologio. Prima dei 6 mesi, è meglio basarsi sugli indizi di sonnolenza e sui periodi di veglia. I neonati, in particolare, tendono ad avere modelli di sonno piuttosto imprevedibili e brevi periodi di veglia, quindi gli orari rigidi non sono realistici per la maggior parte dei bambini in questa fascia d’età. Quindi, in realtà, non esiste un programma di sonno per neonati. Perché raccomandiamo di aspettare? Il ritmo circadiano regola il momento del sonno entro circa i 3 mesi di età, ma non è completamente sviluppato fino a circa i 6 mesi. Il sonno diventa più prevedibile tra i 3 e i 6 mesi di età, anche se molti bambini continueranno ad avere molta irregolarità per quanto riguarda l’alimentazione e la durata dei sonnellini. Se non stai dormendo nello stesso momento del tuo bambino, non preoccuparti di mantenere la casa silenziosa mentre dormono. È una buona idea abituare il tuo bambino a dormire anche con un certo rumore.
Un neonato può essere piuttosto rumoroso mentre dorme. Può fare rgrugniti, rantoli, avere respirazione irregolare e piangere. Questo è principalmente perché il sistema digestivo e respiratorio non è ancora completamente sviluppato, quindi deglutire e respirare richiede un piccolo sforzo extra. Inoltre respira principalmente dal naso, non dalla bocca, quindi questo può rendere la respirazione un po’ più rumorosa.
I neonati confondono il giorno e la notte. Mentre il tuo bambino era nell’utero, era completamente buio e probabilmente dormiva per la maggior parte del giorno. Si adatteranno alla vita al di fuori dell’utero e diventeranno meno notturni. Può essere utile cercare di insegnare al tuo bambino che il giorno e la notte sono diversi. Potresti provare ad aprire le tende durante il giorno e mantenere le luci basse di notte. Questo potrebbe non fare la differenza fino a quando il tuo bambino non avrà alcuni mesi.
I neonati hanno stomaci piccoli, quindi devono mangiare spesso, anche durante la notte. Con il tempo, imparerai la differenza tra i segnali del tuo bambino che chiede cibo e gli altri pianti. I neonati dormiranno a tratti durante il giorno e la notte. Potrebbe essere tentante cercare di cambiare la routine per adattarla a te. Ma la genitorialità responsiva è importante per il benessere fisico ed emotivo del tuo bambino. Questo significa comprendere e rispondere ai segnali del tuo bambino per aiutarti a sviluppare un rapporto stretto e amorevole con il tuo bambino. Puoi anche praticare l’alimentazione responsiva. L’alimentazione responsiva è l’idea che l’alimentazione non riguardi solo la nutrizione. Riguarda anche amore, comfort e rassicurazione tra genitore e bambino. Questo significa concentrare tutta la tua attenzione sul tuo bambino durante i pasti e rispondere ai loro segnali. Scopri di più sull’alimentazione del tuo bambino.
Prendersi cura di te
Se sei esausto, sarà molto più difficile calmare il tuo bambino. Anche se può sembrare ovvio, prenderti cura di te stesso è una delle migliori cose che puoi fare per assicurarti che il tuo bambino dorma bene. Cerca di chiedere aiuto se ne hai bisogno. La tua ostetrica o il tuo visitatore sanitario sono lì per ascoltarti e sostenerti.
Per genitori e caregiver, questo periodo di sonno gravemente interrotto mentre si prende cura di un bambino è esauriente. Se hai altri figli, può essere ancora più impegnativo. Cerca semplicemente di dormire o riposare quando dorme o i tuoi bambini, anziché correre o fare i lavori di casa. Potresti organizzare per whānau o amici di prendersi cura dei tuoi figli in modo che tu possa riposare.
Se stai allattando al seno, potresti voler considerare l’estrazione del latte materno in modo che qualcun altro possa nutrire il tuo bambino mentre ti riposi. Se stai alimentando con la formula, spiega a qualcun altro come preparare la formula.
